まず、感想としては、「激しかったーーー＞＜」ですｗ
でも、なんだかお肌がツルスベです！
今日私がやったのは室温38～40℃、湿度65～68％の状況でのホットヨガ60分です。
まず、スタジオに入るとアロマの香り。
そして部屋は高温多湿で、じっとしているだけでも汗がにじみ出てきます。
今年の夏にマレーシアに行ったのですが、とても環境が似ていました。
暑さはジリジリと日が照りつける昼のマレーシアのようで、湿度は雨が土砂降りの時のマレーシアのようでした。
スタジオではヨガマットに敷くバスタオルを貸してもらいましたが、始めは「共有のマットだからかな？」くらいにしか思っていませんでした。
いざレッスンが始まると、すぐに納得。汗が、滝のよう！というかそれを通り越して洪水ですｗ
動き自体は激しいものではありません。柔軟体操みたいな感じです。
でも、部屋が高温多湿のおかげですっごく汗が出るんですXD
今まで汗をかいてるのを見たことない部位（足首や耳など）からも汗がどんどん玉のように流れてきて、びっくりしつつも普段汗をかかない冷え性の私としては嬉しい限り♪
これはデトックス効果に期待できそうです＾＾
今日の先生はポーズごとに止まらず、動きながらポーズを変えるとおっしゃってたのですが、あとからヨガポーズ辞典で確認すると、私の覚えてる限りでも18ポーズ行っていました＠ｗ＠
先生に言われるがまま体を動かしていたので順番はあまり覚えていませんが今日やったポーズはこんな感じです。
カッコ（）内は英語名とサンスクリット名のカタカナ表記です。
山のポーズ（Mountain Pose、ターダ・アーサナ）
下を向いた犬のポーズ（Downward-Facing Dog、アド・ムカ・シュワーナ・アーサナ）
三角のポーズ（Extended Triangle Pose、ウッティタ・トゥリコーナ・アーサナ）
三角ねじりのポーズ（Revolved Triangle Pose、パリヴルッタ・トゥリコーナ・アーサナ）
英雄のポーズ1（Warrior I Pose、ウィーラバッドゥラ・アーサナ１）
英雄のポーズ2（Warrior II Pose、ウィーラバッドゥラ・アーサナ2）
ねじりのポーズ（Half Lord of the Fishes Pose、アルダ・マツィエンドゥラ・アーサナ）
赤ちゃんのポーズ（Wind Relieving Pose、ワーユ・ムクティ・アーサナ）
立木のポーズ（Tree Pose、ブルックシャ・アーサナ）
背中を伸ばすポーズ（Seated Forward Bend、パシュチモターナ・アーサナ）
脚に顔をつけるポーズ（One-Legged Forward Bend、ジャーヌ・シールシャ・アーサナ）
足と手のポーズ（Standing Forward Bend、ウッターナ・アーサナ）
子供のポーズ（Child's Pose、バーラ・アーサナ）
無空のポーズ（Corpse Pose、シャヴァ・アーサナ）
四つの手のポーズ(伏せ)（Four-Limbed Staff(Plank) Pose(Down)、チャトゥランガ・ダンダ・アーサナ）
太鼓橋のポーズ（Bridge Pose、セーツ・バンダ・サルバンガサナ）
ところで、
体をねじる際同時に胃もねじれるので、ヨガをする2時間前からは食事をしてはいけないとネットなどで読んでいたのですが、仕事帰りに体験レッスンに行ったので2時間ほどの空き時間の間にオレンジジュースを飲んでいました。
すると、途中で気分が悪くなって吐き気が；；
オレンジジュースでもNGのようです。みなさまお気をつけください＞＜
今日のレッスンがとても気持ちよかったので、ヨガスタジオに入会することにしました＾＾
明日はホットヨガではなく常温でのハタヨガです。
どんな感じだったか、またブログに書きますね♪
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